Hojas De Parra Cocidas
Las hojas de parra son un alimento bajo en calorías y rico en proteínas y fibra, favoreciendo una digestión saludable. Aportan vitaminas clave como la vitamina A y la vitamina K, esenciales para la visión y la coagulación sanguínea. También contienen minerales como calcio, hierro y potasio, que ayudan a mantener huesos fuertes y un metabolismo equilibrado. Su contenido moderado de grasas, mayormente insaturadas, añade sabor sin resultar pesado.
Impacto en macros
Una Porción (112 g) de Hojas De Parra Cocidas contiene 150 calorías, 6 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (112 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,66 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,37 g
- Serina0,28 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,74 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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