Verdolaga Mostaza Enlatada, Escurrida
Las hojas de mostaza enlatadas, bien escurridas, son una opción baja en calorías pero rica en nutrientes esenciales. Aportan una cantidad significativa de proteínas y fibra dietética que ayuda a mantener una digestión saludable. Destacan por su alto contenido en vitaminas A, C y K, necesarias para la salud de la piel y los huesos. También proporcionan minerales importantes como calcio, hierro y magnesio para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Verdolaga Mostaza Enlatada, Escurrida contiene 36 calorías, 3,6 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 0,66 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 36 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,66 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,14 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0,17 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,17 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A630 / 900 ug(70%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K560 / 120 ug(467%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato63 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio165,2 / 1000 mg(17%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fósforo42 / 700 mg(6%)
- Potasio224 / 3400 mg(7%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130,2 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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