Yogur Helado De Menta Con Chispas De Chocolate, Endulzado

Name: Yogur Helado De Menta Con Chispas De Chocolate, Endulzado: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El yogur helado de menta con chispas de chocolate combina dulzura y ligereza con un contenido calórico moderado. Su riqueza en proteínas favorece el mantenimiento muscular, mientras que su bajo contenido en grasas lo convierte en una opción más ligera comparada con los helados tradicionales. Es fuente de calcio, esencial para la salud ósea, y aporta potasio para ayudar al equilibrio de líquidos. Su sabor fresco y cremoso es una forma deliciosa de disfrutar sin un exceso de grasas saturadas ni colesterol.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (87 g) de Yogur Helado De Menta Con Chispas De Chocolate, Endulzado contiene 140 calorías, 3,6 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.

140kcal

Proteínas: 3,6 g10%
Carbohidratos: 27 g78%
Grasas: 1,7 g11%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (87 g)

Carbohidratos

Carbohidratos27 / 313 g(9%)
Azúcares totales20 g
Azúcares añadidos13,1 / 63 g(21%)

Grasas

Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
Grasas saturadas0,87 / 25 g(3%)
Grasas monoinsaturadas0,52 g
Grasas poliinsaturadas0,35 g
Colesterol8,7 / 300 mg(3%)
Omega-30,09 g
Omega-60,26 g
Omega-90,52 g
Ácido oleico0,52 g
Ácido esteárico0,26 g
Ácido linoleico0,26 g
Ácido mirístico0,17 g
Ácido palmítico0,44 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g

Proteínas

Proteínas3,6 / 56 g(6%)

Aminoácidos

Lisina0,29 g
Serina0,23 g
Valina0,22 g
Alanina0,14 g
Cistina0,05 g
Cisteína0,05 g
Prolina0,33 g
Arginina0,15 g
Histidina0,08 g
Treonina0,17 g
Isoleucina0,19 g
Metionina0,08 g
Triptófano0,04 g
Ácido glutámico0,61 g
Ácido aspártico0,36 g
Fenilalanina0,13 g
Glicina0,11 g
Leucina0,35 g
Tirosina0,11 g

Vitaminas

Vitamina A34,8 / 900 ug(4%)
Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,44 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
Vitamina B120,44 / 2,4 ug(18%)
Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)0,09 / 16 mg(1%)
Folato7 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Biotina1,7 / 30 ug(6%)
Colina8,7 / 550 mg(2%)

Minerales

Calcio130,5 / 1000 mg(13%)
Hierro0,09 / 8 mg(1%)
Magnesio13,1 / 420 mg(3%)
Fósforo87 / 700 mg(12%)
Potasio174 / 3400 mg(5%)
Sodio87 / 2300 mg(4%)
Zinc0,44 / 11 mg(4%)
Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
Selenio4,4 / 55 ug(8%)
Yodo10,4 / 150 ug(7%)

Otros

Agua54,8 / 3700 g(1%)

Fuentes

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