Polo De Yogur Con Frutas Del Bosque
Las paletas de yogur con frutos rojos son una opción refrescante y baja en grasas, con pocas calorías. Proporcionan una buena cantidad de proteínas y calcio, fundamentales para huesos y músculos fuertes. Su contenido en fibra favorece la digestión, y las vitaminas C y A aportan propiedades antioxidantes. Un snack dulce que combina sabor con nutrientes esenciales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Polo De Yogur Con Frutas Del Bosque contiene 63 calorías, 3 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g20%
- Carbohidratos
- 11 g73%
- Grasas
- 0,5 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Otros carbohidratos3 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,17 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloruro25 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
Fuentes
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