Harina De Maíz Morado
La harina de maíz morado es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos complejos, perfecta para mantener la energía durante más tiempo. Su bajo contenido en grasas y su riqueza en fibra dietética favorecen la digestión y la sensación de saciedad. Además, aporta minerales clave como potasio, magnesio y fósforo, importantes para el bienestar general. Contiene también vitaminas del grupo B y vitamina E, que ayudan a mantener la vitalidad diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Harina De Maíz Morado contiene 120 calorías, 4 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g14%
- Carbohidratos
- 23 g79%
- Grasas
- 1 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales0,14 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,14 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,59 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,28 g
- Ácido oleico0,28 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folato8,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio3,1 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo42 / 700 mg(6%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio136,9 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
Fuentes
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