Mantequilla De Anacardos Cruda
La mantequilla de anacardo cruda es una opción rica en proteínas y grasas saludables que aportan mucha energía. Contiene magnesio y fósforo, minerales clave para el funcionamiento muscular y la salud ósea. Su aporte de hierro y zinc favorece el metabolismo y el sistema inmunitario. Además, gracias a las fibras y vitaminas del grupo B, resulta un alimento nutritivo y delicioso para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (32 g) de Mantequilla De Anacardos Cruda contiene 188 calorías, 5,6 g de proteínas, 8,8 g de carbohidratos y 15,8 g de grasas.
- Proteínas
- 5,6 g11%
- Carbohidratos
- 8,8 g18%
- Grasas
- 15,8 g71%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 188 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (32 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,64 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,16 g
- Fibra insoluble0,48 g
- Azúcares totales1,6 g
Grasas
- Grasas totales15,8 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas9,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Omega-30,05 g
- Omega-62,6 g
- Omega-99,2 g
- Ácido oleico9,2 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido láurico0,27 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,31 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,1 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,64 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folato21,8 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
Minerales
- Calcio13,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio82,6 / 420 mg(20%)
- Fósforo146,2 / 700 mg(21%)
- Potasio174,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio3,7 / 55 ug(7%)
Otros
- Agua0,95 / 3700 g(0%)
Fuentes
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