Tarhonya
La tarhonya proporciona una fuente importante de energía por su alto contenido en carbohidratos. Destaca por su aporte de proteínas y bajo nivel de grasas, ideal para una dieta equilibrada. Su riqueza en fibra contribuye a una buena digestión y sensación de saciedad. También aporta minerales esenciales como potasio, hierro y fósforo para un buen equilibrio nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Tarhonya contiene 370 calorías, 13 g de proteínas, 75 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
- Proteínas
- 13 g14%
- Carbohidratos
- 75 g80%
- Grasas
- 2,5 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 370 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado66 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave94 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado47 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos75 / 313 g(24%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,82 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,63 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,75 g
- Histidina0,31 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,72 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro75 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua10 / 3700 g(0%)
Fuentes
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