Sémola De Maíz
Los grits son una fuente destacada de carbohidratos, ideales para proporcionar energía prolongada. Aportan una cantidad moderada de proteínas y presentan un bajo contenido de grasas, especialmente saturadas. También son una fuente natural de potasio y magnesio, minerales importantes para el bienestar general. Su contenido en fibra favorece una digestión saludable y regular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (43 g) de Sémola De Maíz contiene 145 calorías, 3,5 g de proteínas, 31,5 g de carbohidratos y 0,56 g de grasas.
- Proteínas
- 3,5 g10%
- Carbohidratos
- 31,5 g87%
- Grasas
- 0,6 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (43 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Otros carbohidratos31,7 g
Grasas
- Grasas totales0,56 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,25 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,24 g
- Ácido linoleico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Triptófano0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A6,9 / 900 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folato2,2 / 400 ug(1%)
Minerales
- Calcio0,43 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo27,5 / 700 mg(4%)
- Potasio184 / 3400 mg(5%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Yodo1,3 / 150 ug(1%)
Otros
- Agua5,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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