Seffa
La Seffa es un plato energético que aporta una cantidad significativa de proteínas, ideal para una alimentación equilibrada. Tiene una cantidad moderada de grasas totales, incluidas las grasas saturadas, que aportan sabor y saciedad. Su contenido en carbohidratos proporciona energía prolongada, mientras que la fibra dietética favorece una buena digestión. También ofrece vitaminas y minerales importantes como potasio, fósforo y hierro para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (500 g) de Seffa contiene 1187 calorías, 46 g de proteínas, 120 g de carbohidratos y 60 g de grasas.
- Proteínas
- 46 g15%
- Carbohidratos
- 120 g40%
- Grasas
- 60 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1187 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado210 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave301 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado156 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado113 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado151 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)109 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos120 / 313 g(38%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales25 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
Grasas
- Grasas totales60 / 83 g(72%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas27 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,2 g
- Omega-614,5 g
- Omega-927 g
- Ácido oleico25 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico14 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas46 / 56 g(82%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina2,4 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,64 g
- Cisteína0,63 g
- Prolina2,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,6 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7,5 g
- Ácido aspártico4,4 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina2,9 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,9 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
