Mofongo Con Pollo
El mofongo con pollo es un plato que combina proteínas de alta calidad con carbohidratos complejos para proporcionar energía duradera. Contiene grasas saludables que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo. Es una fuente importante de potasio, esencial para el equilibrio de electrolitos, y aporta fibra dietética que favorece la digestión. Las vitaminas A y C presentes contribuyen al bienestar general y fortalecen el sistema inmunológico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (450 g) de Mofongo Con Pollo contiene 1157 calorías, 23 g de proteínas, 84 g de carbohidratos y 81 g de grasas.
- Proteínas
- 23 g8%
- Carbohidratos
- 84 g29%
- Grasas
- 81 g63%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1157 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado205 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave294 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado152 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado110 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado147 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)106 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos84 / 313 g(27%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales8 g
Grasas
- Grasas totales81 / 83 g(98%)
- Grasas saturadas25 / 25 g(100%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas35 g
- Grasas poliinsaturadas20 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-619,9 g
- Omega-935 g
- Ácido oleico30 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico18,5 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido eicosenoico4 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)1 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1472 / 2300 mg(64%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2266 / 2300 mg(99%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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