Mezcla De Arroces Silvestres
La mezcla de arroz salvaje es una excelente fuente de carbohidratos y aporta una cantidad moderada de proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Su alto contenido en fibra ayuda a mantener una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Es rica en minerales esenciales como potasio, fósforo, magnesio y hierro, que son clave para el buen funcionamiento del organismo. Con bajo contenido de grasas saturadas y sodio, resulta perfecta para quienes buscan una alimentación saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (45 g) de Mezcla De Arroces Silvestres contiene 159 calorías, 4 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 0,99 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g10%
- Carbohidratos
- 34 g85%
- Grasas
- 1 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 159 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,77 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales0,23 g
Grasas
- Grasas totales0,99 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,14 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,23 g
- Grasas poliinsaturadas0,63 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,63 g
- Omega-90,18 g
- Ácido oleico0,18 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,54 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,17 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,34 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folato13,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina2,7 / 30 ug(9%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo135 / 700 mg(19%)
- Potasio112,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
Otros
- Agua4,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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