Masa Harina Cocida
La Masa Harina cocida aporta una cantidad moderada de calorías con bajo contenido en grasas, siendo una opción ligera pero energética. Ofrece una buena cantidad de proteínas vegetales y es rica en fibra dietética, favoreciendo la digestión. Este alimento también proporciona minerales importantes como calcio, hierro y magnesio, esenciales para el bienestar general. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina C ayuda a mantener un metabolismo saludable y las defensas naturales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Masa Harina Cocida contiene 233 calorías, 5,5 g de proteínas, 49,2 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
- Proteínas
- 5,5 g9%
- Carbohidratos
- 49,2 g82%
- Grasas
- 2,4 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 233 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos49,2 / 313 g(16%)
- Fibra dietética4,1 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,96 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,72 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,72 g
- Grasas poliinsaturadas0,96 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90,72 g
- Ácido oleico0,72 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido linoleico0,96 g
- Ácido mirístico0,24 g
- Ácido palmítico0,36 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,34 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato72 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio105,6 / 1000 mg(11%)
- Hierro3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesio72 / 420 mg(17%)
- Fósforo288 / 700 mg(41%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio679,2 / 2300 mg(30%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
Otros
- Agua182,4 / 3700 g(5%)
Fuentes
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