Arroz Mexicano
El arroz mexicano cocido aporta una fuente moderada de proteínas y una buena cantidad de carbohidratos, ideales para mantener la energía. Presenta un bajo contenido de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. También ofrece fibra dietética, que favorece la digestión. Enriquecido con minerales como hierro y fósforo, contribuye a una nutrición completa y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Arroz Mexicano contiene 376 calorías, 6,7 g de proteínas, 64,4 g de carbohidratos y 10,3 g de grasas.
- Proteínas
- 6,7 g7%
- Carbohidratos
- 64,4 g68%
- Grasas
- 10,3 g25%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 376 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave95 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64,4 / 313 g(21%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Azúcares totales2,7 g
Grasas
- Grasas totales10,3 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas4,6 g
- Omega-30,5 g
- Omega-64,1 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,56 g
- Ácido linoleico4,1 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas6,7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,31 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,53 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,53 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K25,6 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,44 / 1,2 mg(37%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato122 / 400 ug(31%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio27,4 / 420 mg(7%)
- Fósforo126 / 700 mg(18%)
- Potasio242 / 3400 mg(7%)
- Sodio1156 / 2300 mg(50%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,76 / 2,3 mg(33%)
- Selenio14,8 / 55 ug(27%)
Otros
- Agua114,8 / 3700 g(3%)
Fuentes
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