Germen De Trigo
El germen de trigo crudo es una fuente rica en proteínas y fibra dietética, que favorece la salud digestiva. Contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y zinc, fundamentales para el bienestar general. Su contenido en vitamina E aporta propiedades antioxidantes que protegen las células. Además, ofrece vitaminas del grupo B que son clave para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Germen De Trigo contiene 55 calorías, 3,7 g de proteínas, 7,8 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3,7 g25%
- Carbohidratos
- 7,8 g53%
- Grasas
- 1,5 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 55 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Azúcares totales2,4 g
- Otros carbohidratos3,9 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,19 g
- Grasas poliinsaturadas0,81 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,79 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,79 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas3,7 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,24 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,91 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folato37,7 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina3,7 / 30 ug(12%)
- Colina26,8 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio36,9 / 420 mg(9%)
- Fósforo134,3 / 700 mg(19%)
- Potasio141,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso2,2 / 2,3 mg(97%)
- Selenio11,9 / 55 ug(22%)
- Yodo0,04 / 150 ug(0%)
- Cromo0,15 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
Otros
- Agua1,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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