Gari (eba)
El Gari (Eba) es un alimento bajo en calorías, ideal para quienes buscan ligereza sin perder energía. Rico en carbohidratos, ofrece una fuente rápida de energía de fácil digestión. Contiene fibra dietética que ayuda a mantener un buen tránsito intestinal. Además, aporta minerales esenciales como potasio, magnesio y calcio, que favorecen el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (395 g) de Gari (eba) contiene 390 calorías, 0,2 g de proteínas, 97,4 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,2 g0%
- Carbohidratos
- 97,4 g100%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 390 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (395 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos97,4 / 313 g(31%)
- Fibra dietética7,9 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3,2 g
- Fibra insoluble4,7 g
- Azúcares totales4 g
Proteínas
- Proteínas0,2 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Lisina0,01 g
- Serina0,01 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,01 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,01 g
- Arginina0,01 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,02 g
- Ácido aspártico0,01 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,01 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fósforo59 / 700 mg(8%)
- Potasio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio12 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Otros
- Agua288 / 3700 g(8%)
Fuentes
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