Bulgur Fino
El bulgur fino es un alimento ligero y rico en fibra, perfecto para quienes buscan una dieta equilibrada. Proporciona una buena cantidad de proteínas que contribuyen al mantenimiento muscular. También es una fuente valiosa de minerales como hierro, magnesio y fósforo, esenciales para el bienestar general. Su bajo contenido en grasas y azúcares lo hace ideal para llevar un estilo de vida saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Bulgur Fino contiene 171 calorías, 6,2 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 0,67 g de grasas.
- Proteínas
- 6,2 g13%
- Carbohidratos
- 38 g83%
- Grasas
- 0,7 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 171 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética6,3 / 38 g(16%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble4,4 g
- Azúcares totales0,21 g
- Otros carbohidratos31,5 g
Grasas
- Grasas totales0,67 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,27 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas6,2 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,29 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,64 g
- Arginina0,29 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,95 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato13,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina14,1 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio17,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio196,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio8,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo16,5 / 35 ug(47%)
- Molibdeno22 / 45 ug(49%)
Otros
- Agua4,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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