Arroz Con Azafrán
El arroz con azafrán es un alimento ligero y saciante, perfecto para una comida nutritiva sin sentirse pesado. Aporta una buena cantidad de carbohidratos complejos que proporcionan energía prolongada. Es fuente de proteínas y minerales esenciales como el fósforo y el zinc. Además, ofrece una cantidad moderada de folato, útil para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (163 g) de Arroz Con Azafrán contiene 240 calorías, 3,9 g de proteínas, 51,3 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 3,9 g7%
- Carbohidratos
- 51,3 g86%
- Grasas
- 2 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 240 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (163 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos51,3 / 313 g(16%)
- Fibra dietética0,82 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,33 g
- Fibra insoluble0,49 g
- Azúcares totales0,16 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,49 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,82 g
- Grasas poliinsaturadas0,65 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,82 g
- Ácido oleico0,82 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,65 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,24 g
Proteínas
- Proteínas3,9 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,41 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,49 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato32,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo65,2 / 700 mg(9%)
- Potasio40,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio244,5 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,82 / 11 mg(7%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(50%)
- Selenio24,5 / 55 ug(44%)
- Molibdeno3,3 / 45 ug(7%)
- Cloruro374,9 / 2300 mg(16%)
Otros
- Agua114,1 / 3700 g(3%)
Fuentes
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