Gofres Belgas
Los gofres belgas presentan una combinación equilibrada de nutrientes y aportan una cantidad moderada de proteínas. Contienen una notable cantidad de grasas, incluyendo saturadas, que enriquecen su sabor y textura. Su contenido en calcio, hierro y fósforo ayuda a cubrir necesidades minerales importantes. También aportan vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (187 g) de Gofres Belgas contiene 460 calorías, 7 g de proteínas, 49 g de carbohidratos y 26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 460 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave117 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (187 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos49 / 313 g(16%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos32 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26 / 83 g(31%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,34 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1010 / 2300 mg(44%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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