Galletas Oyster
Las Oyster Crackers son un aperitivo salado que ofrece una cantidad destacada de proteínas, ideal para quienes buscan un tentempié nutritivo. Son ricas en carbohidratos, fuente principal de energía, y contienen una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Además, aportan hierro, imprescindible para las funciones del organismo, y vitamina K que contribuye al metabolismo normal. Con un nivel moderado de grasas saturadas, resultan una opción equilibrada para saciar el hambre.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Galletas Oyster contiene 125 calorías, 2,8 g de proteínas, 22,2 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,84 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,21 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales0,39 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos21 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,49 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,58 g
- Ácido oleico0,58 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,32 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,13 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato52,5 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio6,9 / 420 mg(2%)
- Fósforo30,6 / 700 mg(4%)
- Potasio45,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio282,3 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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