Galletas De Jengibre
Las galletas de pan de jengibre son un snack dulce con una buena cantidad de proteínas y fibras dietéticas. Aportan minerales como el hierro y el calcio, que favorecen una alimentación equilibrada. La presencia de vitaminas, entre ellas la vitamina A y algunas del grupo B, mejora su perfil nutricional. Aunque contienen azúcares y grasas, son una opción deliciosa para disfrutar con un aporte energético.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Galletas De Jengibre contiene 133 calorías, 1,7 g de proteínas, 20,7 g de carbohidratos y 4,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 133 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,7 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,45 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales10,5 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,9 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol9 / 300 mg(3%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,07 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,33 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,45 / 30 ug(1%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0,3 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,3 / 45 ug(1%)
- Cloruro45 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua0,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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