Galletas De Avena Azucaradas
Las galletas dulces de avena proporcionan una fuente equilibrada de energía con una buena cantidad de carbohidratos complejos y azúcares moderados, perfectas para un snack delicioso. Son destacables por su contenido en fibra dietética, que ayuda a la digestión y a la sensación de saciedad. Contienen proteínas y grasas totales en cantidades moderadas, con bajo contenido en grasas saturadas. Además, aportan minerales como hierro, fósforo y zinc, importantes para la nutrición diaria.
Impacto en macros
Una Porción (31 g) de Galletas De Avena Azucaradas contiene 139 calorías, 2 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 139 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (31 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,62 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos2,3 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,93 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,46 g
- Ácido linolénico0,16 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio6,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio6,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo62 / 700 mg(9%)
- Potasio46,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio170,5 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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