Zapote
La sapota es una fruta fresca con un sabor dulce y natural que resulta muy atractiva. Es rica en fibra dietética, lo que ayuda a mantener una digestión saludable. También aporta una cantidad significativa de vitamina C, ideal para la piel y las defensas del cuerpo. Con bajo contenido en grasas, contiene minerales importantes como potasio y calcio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Zapote contiene 125 calorías, 0,66 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 0,7 g2%
- Carbohidratos
- 30 g87%
- Grasas
- 1,7 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética7,9 / 38 g(21%)
- Azúcares totales22 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,78 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,78 g
- Ácido oleico0,78 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,15 g
Proteínas
- Proteínas0,66 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,06 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
Minerales
- Calcio31,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo18 / 700 mg(3%)
- Potasio289,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio18 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua117 / 3700 g(3%)
Fuentes
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