Membrillo
El membrillo es una fruta fresca baja en grasas y calorías, que brinda una fuente natural de energía ligera. Destaca por su contenido de fibra dietética, que favorece la digestión y aporta sensación de saciedad. También es una buena fuente de vitamina C, importante para la protección celular y el bienestar general. Además, aporta minerales clave como potasio y hierro, beneficiosos para las funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Membrillo contiene 86 calorías, 0,6 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g3%
- Carbohidratos
- 23 g96%
- Grasas
- 0,2 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(8%)
- Azúcares totales9,5 g
- Otros carbohidratos10,6 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido palmítico0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,6 / 56 g(1%)
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potasio295,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Yodo0,6 / 150 ug(0%)
Otros
- Agua125,7 / 3700 g(3%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
