Guayaba
La guayaba es una fruta fresca rica en vitamina C, perfecta para fortalecer las defensas naturales. Contiene una cantidad destacada de fibra dietética que favorece una digestión equilibrada. Su contenido proteico, alto para una fruta, aporta a una dieta ligera y completa. Con bajo contenido en grasas, la guayaba es una opción nutritiva y saludable para disfrutar en cualquier momento.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (55 g) de Guayaba contiene 37 calorías, 1,4 g de proteínas, 7,9 g de carbohidratos y 0,52 g de grasas.
- Proteínas
- 1,4 g13%
- Carbohidratos
- 7,9 g75%
- Grasas
- 0,5 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 37 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (55 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Azúcares totales4,9 g
- Otros carbohidratos0,06 g
Grasas
- Grasas totales0,52 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
- Omega-30 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,05 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,12 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A17,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C125,4 / 90 mg(139%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folato27 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio12,1 / 420 mg(3%)
- Fósforo22 / 700 mg(3%)
- Potasio229,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,33 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua44,4 / 3700 g(1%)
Fuentes
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