Grosellas Rojas
Las grosellas rojas son una fruta fresca con un sabor brillante y ligeramente ácido, ideal para quienes buscan una buena fuente de vitamina C. Son ricas en fibra dietética, ayudando a la digestión y favoreciendo la sensación de saciedad. También aportan potasio y calcio, minerales esenciales para la salud muscular y ósea. Con bajo contenido en grasas y calorías moderadas, las grosellas rojas son perfectas para una dieta equilibrada y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Grosellas Rojas contiene 32 calorías, 0,65 g de proteínas, 6,4 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
- Proteínas
- 0,7 g7%
- Carbohidratos
- 6,4 g71%
- Grasas
- 0,9 g21%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 32 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Azúcares totales3,5 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,19 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,65 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Triptófano0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C24,5 / 90 mg(27%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato13 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina3,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio5,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potasio131 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Yodo0,55 / 150 ug(0%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua41,9 / 3700 g(1%)
Fuentes
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