Fruta Gac
El fruto Gac es una opción fresca y baja en calorías, perfecta para quienes buscan un alimento ligero y nutritivo. Destaca por su alto contenido en vitamina A, beneficiosa para la vista y la piel, y vitamina C, que fortalece el sistema inmunitario. También aporta potasio, esencial para el equilibrio electrolítico, y fibra dietética que ayuda a la digestión. Con poca grasa y una cantidad moderada de proteínas, resulta ideal para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (75 g) de Fruta Gac contiene 19 calorías, 0,75 g de proteínas, 4,5 g de carbohidratos y 0,38 g de grasas.
- Proteínas
- 0,8 g12%
- Carbohidratos
- 4,5 g74%
- Grasas
- 0,4 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 19 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales2,6 g
- Otros carbohidratos0,38 g
Grasas
- Grasas totales0,38 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
- Omega-60,08 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido palmítico0,05 g
Proteínas
- Proteínas0,75 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,11 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A2625 / 900 ug(292%)
- Vitamina C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,75 / 30 ug(3%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo15 / 700 mg(2%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua67,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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