Ensalada De Frutas Tropicales
Esta fresca ensalada de frutas tropicales es una fuente natural y sabrosa de vitamina C y vitamina A, que contribuyen al bienestar general. Tiene un contenido muy bajo en grasas y pocas calorías, perfecta para un snack ligero. Aporta una cantidad significativa de potasio, fundamental para el equilibrio de líquidos y la función muscular. Además, es rica en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (121 g) de Ensalada De Frutas Tropicales contiene 75 calorías, 0,61 g de proteínas, 18,2 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g3%
- Carbohidratos
- 18,2 g97%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 75 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (121 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,54 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales16,3 g
Proteínas
- Proteínas0,61 / 56 g(1%)
Vitaminas
- Vitamina A65,3 / 900 ug(7%)
- Vitamina C44,8 / 90 mg(50%)
- Vitamina E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folato24,2 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
Minerales
- Calcio12,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,1 / 420 mg(3%)
- Fósforo24,2 / 700 mg(3%)
- Potasio181,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio6,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
- Cromo0,24 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,24 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua102,9 / 3700 g(3%)
Fuentes
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