Ensalada De Frutas Con Malvaviscos
Esta ensalada de frutas con malvaviscos es un dulce ligero y delicioso, ideal para disfrutar en cualquier momento. Aporta una buena cantidad de carbohidratos para energía rápida y tiene fibra dietética que favorece la digestión. La vitamina C contribuye a fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Además, aporta potasio, importante para el equilibrio de líquidos y la función muscular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85.5 g) de Ensalada De Frutas Con Malvaviscos contiene 79 calorías, 0,68 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 0,7 g3%
- Carbohidratos
- 18 g84%
- Grasas
- 1,2 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 79 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85.5 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,77 g
- Fibra insoluble0,86 g
- Azúcares totales12,8 g
- Azúcares añadidos7,7 / 63 g(12%)
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,51 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido palmítico0,1 g
Proteínas
- Proteínas0,68 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A42,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C17,1 / 90 mg(19%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina2,6 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio8,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo12,8 / 700 mg(2%)
- Potasio128,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio21,4 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,43 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua68,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
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