Durian Congelado
El durián congelado es una fruta exótica rica en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión. Aporta una cantidad destacada de potasio, esencial para la función muscular y el equilibrio de líquidos. También es una excelente fuente de vitamina C, clave para el sistema inmunológico. Con un contenido moderado de grasas y azúcares naturales, ofrece un dulce nutritivo y energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Durian Congelado contiene 221 calorías, 2,2 g de proteínas, 40,6 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
- Proteínas
- 2,2 g4%
- Carbohidratos
- 40,6 g67%
- Grasas
- 8 g30%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 221 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,6 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales28,5 g
- Otros carbohidratos6,4 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-61 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico2,3 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C29,5 / 90 mg(33%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Tiamina (B1)0,56 / 1,2 mg(47%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato54 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo58,5 / 700 mg(8%)
- Potasio654 / 3400 mg(19%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,31 / 0,9 mg(35%)
- Manganeso0,49 / 2,3 mg(21%)
Otros
- Agua97,5 / 3700 g(3%)
Fuentes
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