Fletán De Cultivo, Crudo
El fletán de acuicultura es un pescado magro y ligero, perfecto para quienes buscan una alimentación saludable y nutritiva. Es una buena fuente de proteínas de alta calidad, necesarias para el mantenimiento de los tejidos corporales. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo ácidos grasos omega-3 que favorecen la salud cardiovascular. Además, aporta minerales clave como potasio, fósforo y magnesio, esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Fletán De Cultivo, Crudo contiene 108 calorías, 21,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 108 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,57 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,79 g
- Grasas poliinsaturadas0,91 g
- Colesterol62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas21,5 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,95 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina0,85 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,64 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato5,7 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,7 / 30 ug(19%)
- Colina90,7 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo226,8 / 700 mg(32%)
- Potasio396,9 / 3400 mg(12%)
- Sodio68 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio56,7 / 55 ug(103%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua88,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
