Filete De Fletán, Crudo, Congelado
El filete de halibut es una fuente destacada de proteínas magras con un bajo contenido de grasas saturadas. Su aporte equilibrado de vitaminas B y vitamina D favorece el metabolismo energético y la salud ósea. Contiene minerales esenciales como potasio y fósforo, importantes para la función muscular y ósea. Este pescado es una opción ligera y nutritiva ideal para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Filete De Fletán, Crudo, Congelado contiene 155 calorías, 31,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,49 g
- Colesterol83,3 / 300 mg(28%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,41 g
- Ácido oleico0,39 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,22 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas31,6 / 56 g(56%)
Aminoácidos
- Lisina3,1 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico4,9 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,93 / 1,3 mg(72%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)11,1 / 16 mg(69%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina105,1 / 550 mg(19%)
Minerales
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fósforo401,2 / 700 mg(57%)
- Potasio739,5 / 3400 mg(22%)
- Sodio115,6 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio77,5 / 55 ug(141%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua136,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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