Filete De Pez San Pedro, Crudo
El filete de San Pedro es un alimento bajo en calorías y grasas, perfecto para mantener una dieta ligera. Proporciona una buena fuente de proteínas de alta calidad, fundamentales para la salud muscular. Rico en potasio y fósforo, apoya el buen funcionamiento del sistema nervioso y la salud ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B que ayudan al metabolismo energético diario.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Filete De Pez San Pedro, Crudo contiene 90 calorías, 19 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 90 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,35 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,55 g
- Grasas poliinsaturadas0,55 g
- Colesterol74 / 300 mg(25%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,55 g
- Ácido oleico0,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro65 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua78 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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