Fatayer De Espinacas
El Fatayer de espinacas es un aperitivo salado con un sabor intenso y agradable. Aporta una buena cantidad de proteínas y es rico en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión. Contiene minerales clave como hierro, calcio y potasio, junto con vitaminas A y K que contribuyen al bienestar general. Su contenido equilibrado de grasas y azúcares naturales lo convierte en una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Fatayer De Espinacas contiene 121 calorías, 2 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 121 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,11 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro210 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua12 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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