Farfalle
Las farfalle presentan un equilibrio ideal entre sabor y valor nutricional, con un contenido notable de proteínas y bajo en grasas. Ricas en carbohidratos, son una fuente confiable de energía para el día a día. Contienen fibra alimentaria que ayuda a mantener una buena digestión y minerales esenciales como hierro, fósforo y potasio que contribuyen al bienestar general. Su aporte en folatos apoya las funciones celulares básicas.
Impacto en macros
Una Porción (91 g) de Farfalle contiene 338 calorías, 11,8 g de proteínas, 69,2 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 338 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (91 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos69,2 / 313 g(22%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,91 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales1,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,55 g
- Grasas poliinsaturadas0,64 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,55 g
- Omega-90,55 g
- Ácido oleico0,55 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,55 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,8 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,74 g
- Valina0,66 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,82 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,74 g
- Leucina0,82 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,74 / 1,2 mg(61%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folato196,6 / 400 ug(49%)
- Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina13,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio18,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio22,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo91 / 700 mg(13%)
- Potasio109,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio4,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,73 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio52,3 / 55 ug(95%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua9,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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