Furikake
El furikake es un condimento sabroso que aporta una cantidad destacable de proteínas y fibra dietética, favoreciendo una digestión saludable. Contiene un equilibrio adecuado de grasas, incluyendo una cantidad moderada de grasas saturadas. Rico en calcio y hierro, contribuye a la fortaleza de los huesos y al transporte de oxígeno en la sangre. Además, es fuente de vitaminas A, K y del grupo B, fundamentales para el metabolismo y la salud celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (5 g) de Furikake contiene 18 calorías, 0,5 g de proteínas, 0,8 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 0,5 g11%
- Carbohidratos
- 0,8 g17%
- Grasas
- 1,5 g72%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 18 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (5 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,8 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,4 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,25 g
- Azúcares totales0,1 g
- Otros carbohidratos0,3 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,5 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folato2,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0,1 / 30 ug(0%)
- Colina0,25 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio2,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo5 / 700 mg(1%)
- Potasio15 / 3400 mg(0%)
- Sodio49 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Molibdeno0,75 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua0,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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