Nuez Moscada Molida
La nuez moscada molida es una especia con un sabor intenso y aromático que realza diversos platillos. Destaca por su alto contenido en fibra dietética, que ayuda a la digestión saludable. Además, aporta minerales esenciales como calcio, magnesio y hierro que contribuyen al equilibrio nutricional. A pesar de ser calórica, su bajo contenido en azúcar la convierte en una excelente opción para sazonar naturalmente.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (2.3 g) de Nuez Moscada Molida contiene 12 calorías, 0,13 g de proteínas, 1,1 g de carbohidratos y 0,83 g de grasas.
- Proteínas
- 0,1 g4%
- Carbohidratos
- 1,1 g36%
- Grasas
- 0,8 g60%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 12 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave3 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (2.3 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,48 / 38 g(1%)
- Fibra insoluble0,48 g
- Azúcares totales0,07 g
- Otros carbohidratos0,59 g
Grasas
- Grasas totales0,83 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,01 g
- Omega-60,01 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,52 g
- Ácido palmítico0,05 g
Proteínas
- Proteínas0,13 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Triptófano0 g
Vitaminas
- Vitamina A0,11 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,07 / 90 mg(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Colina0,2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo4,9 / 700 mg(1%)
- Potasio8,1 / 3400 mg(0%)
- Sodio0,37 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,04 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua0,14 / 3700 g(0%)
Fuentes
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