Ensalada De Quinoa Con Camarones A La Parrilla
Esta ensalada de quinoa con langostinos a la parrilla ofrece una fuente equilibrada de proteínas y fibra, ideal para un estilo de vida saludable. Rica en proteínas, apoya el mantenimiento muscular, mientras que la fibra dietética favorece la digestión. También aporta vitamina C y potasio, esenciales para el bienestar general y el buen funcionamiento de los tejidos. Con niveles moderados de grasas y azúcares, es una opción ligera pero nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Ensalada De Quinoa Con Camarones A La Parrilla contiene 500 calorías, 32 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética17 / 38 g(45%)
- Fibra soluble8 g
- Fibra insoluble9 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,4 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina120 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C55 / 90 mg(61%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K35 / 120 ug(29%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio980 / 3400 mg(29%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(48%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro15 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua320 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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