Ensalada De Pollo A La Parrilla
Esta ensalada con pollo a la parrilla es una opción deliciosa y equilibrada, rica en proteínas de alta calidad que apoyan la salud muscular. Los carbohidratos proporcionan energía duradera, mientras que la fibra dietética favorece una buena digestión. Contiene vitaminas como la C y la A, que contribuyen a mantener las defensas naturales. Minerales esenciales como el potasio y el hierro complementan su perfil nutritivo, haciendo de esta ensalada una elección saludable y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (233 g) de Ensalada De Pollo A La Parrilla contiene 797 calorías, 41,9 g de proteínas, 102,5 g de carbohidratos y 25,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 797 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado141 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave202 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado105 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado101 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (233 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos102,5 / 313 g(33%)
- Fibra dietética9,3 / 38 g(25%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales11,7 g
- Azúcares añadidos7 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos81,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25,6 / 83 g(31%)
- Grasas saturadas8,2 / 25 g(33%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11,7 g
- Grasas poliinsaturadas5,8 g
- Colesterol37,3 / 300 mg(12%)
- Omega-30,23 g
- Omega-63,5 g
- Omega-911,7 g
- Ácido oleico11,2 g
- Ácido cáprico0,23 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,47 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,23 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico1,6 g
- Ácido palmítico4,7 g
- Ácido linolénico0,23 g
- Ácido eicosenoico0,47 g
- Ácido araquidónico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,23 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,47 g
Proteínas
- Proteínas41,9 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina4,2 g
- Serina2,1 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,47 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina2,3 g
- Taurina12 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,6 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,47 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico4,7 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A582,5 / 900 ug(65%)
- Vitamina C23,3 / 90 mg(26%)
- Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamina K186,4 / 120 ug(155%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(90%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)11,7 / 16 mg(73%)
- Folato116,5 / 400 ug(29%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotina9,3 / 30 ug(31%)
- Colina163,1 / 550 mg(30%)
Minerales
- Calcio93,2 / 1000 mg(9%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio58,3 / 420 mg(14%)
- Fósforo349,5 / 700 mg(50%)
- Potasio699 / 3400 mg(21%)
- Sodio265,6 / 2300 mg(12%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo35 / 150 ug(23%)
- Cromo4,7 / 35 ug(13%)
- Molibdeno11,7 / 45 ug(26%)
- Cloruro349,5 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua163,1 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
