Ensalada Con Vinaigrette
Esta vinagreta es una opción ligera y sabrosa que aporta pocas calorías a tus ensaladas. Ofrece una buena cantidad de vitaminas A, C y K, esenciales para mantener tu bienestar general. Contiene grasas equilibradas, principalmente insaturadas, que apoyan una alimentación saludable. Además, su aporte de fibra favorece una buena digestión, haciendo de este aliño una elección nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Ensalada Con Vinaigrette contiene 143 calorías, 2,4 g de proteínas, 9,5 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 143 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-98,8 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,67 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua214 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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