Jamón Con Melón
Esta deliciosa combinación de jamón y melón es baja en calorías y aporta una buena cantidad de proteínas, perfecta para una opción ligera y nutritiva. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una elección saludable sin perder sabor. Destaca por ser fuente de vitaminas C y A, que ayudan a mantener la vitalidad. Además, el potasio ayuda a equilibrar los electrolitos, proporcionando un perfil nutricional equilibrado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Jamón Con Melón contiene 175 calorías, 21 g de proteínas, 8,5 g de carbohidratos y 5,6 g de grasas.
- Proteínas
- 21 g50%
- Carbohidratos
- 8,5 g20%
- Grasas
- 5,6 g30%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 175 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales7,5 g
Grasas
- Grasas totales5,6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico0,65 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,8 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio570 / 3400 mg(17%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1700 / 2300 mg(74%)
Otros
- Agua78 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
