Cecina
La cecina destaca por su alto contenido en proteínas, que ayuda al mantenimiento muscular. Aporta una cantidad moderada de grasas, con un bajo nivel de grasas saturadas, ofreciendo una opción nutritiva y equilibrada. Es una fuente valiosa de minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, importantes para el metabolismo energético y la salud ósea. Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, apoyan funciones vitales del organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Cecina contiene 202 calorías, 31,5 g de proteínas, 0,4 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
- Proteínas
- 31,5 g62%
- Carbohidratos
- 0,4 g1%
- Grasas
- 8,5 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 202 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,4 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5,4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,71 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas31,5 / 56 g(56%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina2,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,92 g
- Triptófano0,48 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua35 / 3700 g(1%)
Fuentes
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