Halawet El Jibn
Halawet el Jibn es un postre lácteo que aporta una cantidad moderada de proteínas junto con un contenido notable de fibra. Destaca por su consumo importante de calcio, que favorece huesos fuertes y saludables. Este dulce ofrece un aporte calórico equilibrado y azúcares naturales que complacen el paladar. Contiene además vitaminas esenciales como la A y la B12, combinando sabor y valor nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Halawet El Jibn contiene 260 calorías, 6 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g9%
- Carbohidratos
- 28 g43%
- Grasas
- 14 g48%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 260 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales26 g
- Azúcares añadidos24 / 63 g(38%)
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,64 g
- Serina0,24 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro450 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
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