Cuscús Sin Gluten
El cuscús sin gluten es una fuente excelente de carbohidratos que aportan energía sostenida. Contiene una cantidad moderada de proteínas y es bajo en grasas, por lo que es un alimento ligero y nutritivo. Su riqueza en fibra dietética favorece la digestión, y proporciona minerales claves como hierro, magnesio y fósforo. Además, aporta vitaminas B6, folato y vitamina E, complementando su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Cuscús Sin Gluten contiene 162 calorías, 4 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 0,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 162 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales0,45 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,9 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,14 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,23 g
- Grasas poliinsaturadas0,54 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,23 g
- Ácido oleico0,23 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,54 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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