Cuscús
El couscous es una fuente destacada de carbohidratos complejos que brinda energía y saciedad. Contiene una cantidad considerable de proteínas, necesarias para mantener la masa muscular. Su aporte en fibra dietética favorece una buena digestión y bienestar intestinal. Además, proporciona minerales clave como hierro, potasio y magnesio, que apoyan el correcto funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Cuscús contiene 188 calorías, 6,5 g de proteínas, 38,5 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 188 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,5 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales0,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos35,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,5 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,3 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folato25,2 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina5,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio13,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,64 / 8 mg(8%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo37 / 700 mg(5%)
- Potasio97,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selenio46 / 55 ug(84%)
- Yodo0,46 / 150 ug(0%)
- Cromo5,7 / 35 ug(16%)
- Molibdeno31,2 / 45 ug(69%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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