Crackers Integrales De Queso
Estas galletas integrales de queso son una excelente fuente de fibra, que ayuda a mantener una buena digestión. Ofrecen un equilibrio adecuado de proteínas y grasas saludables, ideales para una merienda nutritiva. Aportan minerales clave como hierro, calcio y magnesio, que favorecen el bienestar general. También contienen vitaminas del grupo B y vitamina K, fundamentales para el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Crackers Integrales De Queso contiene 115 calorías, 2,7 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 115 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol4,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,78 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,78 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,46 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,12 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,53 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato28,8 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio35,8 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fósforo73,9 / 700 mg(11%)
- Potasio59,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio211,1 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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