Salmón Atlántico, Enlatado, Escurrido
El salmón atlántico enlatado es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Aporta una cantidad moderada de grasas totales y saturadas que proporcionan nutrientes esenciales sin excederse. Rico en vitamina D y calcio, apoya la salud ósea y el sistema inmunitario. Además, el potasio y fósforo ayudan a mantener el equilibrio mineral corporal.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salmón Atlántico, Enlatado, Escurrido contiene 195 calorías, 17,3 g de proteínas, 15,5 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
- Proteínas
- 17,3 g36%
- Carbohidratos
- 15,5 g32%
- Grasas
- 7 g32%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 195 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,5 / 313 g(5%)
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,31 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,3 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,86 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,19 g
- Prolina0,72 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,61 g
Vitaminas
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina D11 / 15 ug(74%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(110%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina74,6 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio229,5 / 1000 mg(23%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio35,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo374 / 700 mg(53%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio484,5 / 2300 mg(21%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
Otros
- Agua43,1 / 3700 g(1%)
Fuentes
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