Pasta De Anchoas
La pasta de anchoas es una fuente considerable de proteínas y ácidos grasos omega-3, perfecta para quienes buscan nutrientes esenciales del mar. Contiene calcio y fósforo, que contribuyen a la salud ósea. Su alto contenido en vitamina B12 favorece el metabolismo energético. Aunque tiene un valor calórico moderado, su elevado contenido en sodio aconseja consumirla con moderación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (14 g) de Pasta De Anchoas contiene 30 calorías, 2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g26%
- Grasas
- 2,5 g74%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 30 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,56 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol51,4 / 300 mg(17%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,06 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,36 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(88%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folato1,4 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0,28 / 30 ug(1%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo28 / 700 mg(4%)
- Potasio49 / 3400 mg(1%)
- Sodio939,7 / 2300 mg(41%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Yodo7 / 150 ug(5%)
Otros
- Agua5,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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