Maíz
El maíz es una fuente importante de carbohidratos, esenciales para obtener energía. Presenta una cantidad moderada de proteínas y es bajo en grasas, favoreciendo una dieta equilibrada y ligera. Su contenido en fibra dietética ayuda a mantener una buena digestión y salud intestinal. Además, aporta vitaminas como la vitamina C y folato, junto con minerales como potasio y magnesio para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (90 g) de Maíz contiene 77 calorías, 2,9 g de proteínas, 17,1 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g13%
- Carbohidratos
- 17,1 g76%
- Grasas
- 1,2 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 77 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,1 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Azúcares totales5 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,25 g
- Grasas poliinsaturadas0,61 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,39 g
- Ácido oleico0,23 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,39 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,07 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,13 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,56 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato31,5 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina20,7 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio1,8 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo72 / 700 mg(10%)
- Potasio231,3 / 3400 mg(7%)
- Sodio10,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua69,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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