Granos De Maíz
Los granos de maíz son una fuente sabrosa de energía con carbohidratos y azúcares naturales en cantidades moderadas. Aportan una buena cantidad de proteína y son bajos en grasas saturadas, lo que los hace ligeros y agradables. Su riqueza en fibra dietética contribuye a una buena digestión. Además, contienen minerales esenciales como potasio y magnesio, junto a vitaminas C y B6, claves para el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Granos De Maíz contiene 127 calorías, 4,2 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
- Proteínas
- 4,2 g13%
- Carbohidratos
- 22 g69%
- Grasas
- 2,4 g17%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 127 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales11,1 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,83 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,29 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,29 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,86 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato42 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina40,5 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio0,98 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesio38,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo113,3 / 700 mg(16%)
- Potasio355,5 / 3400 mg(10%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(12%)
Otros
- Agua120,3 / 3700 g(3%)
Fuentes
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