Guineitos En Escabeche
Los guineitos en escabeche aportan una energía significativa debido a su contenido graso. Son ricos en fibra dietética, lo que contribuye a una digestión saludable y un buen tránsito intestinal. También son una buena fuente de potasio y vitamina K, importantes para el equilibrio mineral y la fortaleza ósea. Además, contienen vitaminas E y C, que ayudan a proteger al organismo del estrés oxidativo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Guineitos En Escabeche contiene 471 calorías, 1,8 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
- Proteínas
- 1,8 g2%
- Carbohidratos
- 26 g22%
- Grasas
- 40 g76%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 471 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave120 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas5,6 / 25 g(22%)
- Grasas monoinsaturadas29 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Omega-30,3 g
- Omega-64,1 g
- Omega-929 g
- Ácido oleico27 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido linoleico4,1 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico4,2 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,35 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C7,4 / 90 mg(8%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio365 / 3400 mg(11%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro400 / 2300 mg(17%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
